Et si je vous disais que partout où vous allez, vous trouverez une salle de sport juste à côté de là où vous vous arrêtez ! Eh bien, c’est vrai. Et alors ? Non, je n’essaie pas d’être mystérieux. Je sais juste que votre corps est le gymnase le plus pratique qui soit et réaliser des séances d’entraînement avec poids corporel peut vous emmener beaucoup plus loin dans votre forme physique que vous pourriez l’imaginer.
Il a été démontré à maintes reprises que les séances d’entraînement de poids corporel sont efficaces et efficientes lorsqu’il s’agit de renforcer la force, l’endurance, la flexibilité et l’équilibre. Les séances d’entraînement de poids corporel peuvent également éviter les blessures. Chaque forme d’exercice a sa place, en fonction de vos objectifs et de votre situation. Mais je pense que les séances d’entraînement de poids corporel sont une méthode fantastique d’entraînement pour les athlètes de tous les niveaux et voici pourquoi. Parce que les séances d’entraînement de poids corporel ont tendance à inclure des répétitions plus élevées que l’entrainement effectué avec des poids traditionnels, vous bénéficiez alors du bénéfice supplémentaire de la construction de l’endurance musculaire. Nous savons tous qu’il y a une grande différence entre votre capacité à faire un squat à une répétition au maximum de ce que vous pouvez soulever et votre capacité à faire plusieurs dizaines de squats. Pour autant ce sont deux qualités importantes pour la forme physique et la performance.
Les séances d’entraînement de poids corporel vous offrent la possibilité d’entraîner l’endurance musculaire ainsi que l’endurance cardiovasculaire. Ne pas oublier que l’escalade, la randonnée, la marche et la course sont tous des exercices de poids corporel, aussi. « Cardio » ne signifie pas des kilomètres sans fin dans la salle de gym sous les lumières fluorescentes. Cela peut signifier programmer votre activité de plein air préférée quelques fois par semaine, et même les épicer avec des sprints et des obstacles. Vous construisez ainsi votre équilibre et votre mobilité. Lorsque vous êtes fort, stable, flexible, mobile, en forme, et cohérent dans vos efforts, alors vous êtes également à l’épreuve des blessures parce que vous avez réussi un programme équilibré.
Comme l’exercice de poids corporel peut souvent être fait à l’extérieur, en plus de fournir à votre corps l’air frais et la vitamine D dont vous avez tant besoin, il a été montré que l’exercice en plein air réduisait le stress et stimulait l’humeur. Mais la meilleure chose à propos des séances d’entraînement de poids corporel, en dehors de la commodité, peut être la variabilité sans fin. Peu importe si vous devez vous exercer difficilement ou vous exercer légèrement, vous pouvez facilement ajuster vos exercices durant la séance en fonction de la façon dont vous vous sentez. Des séquences de haute intensité à une marche de récupération, les séances d’entraînement de poids corporel peuvent fournir ce dont vous avez besoin et où vous en avez besoin.